原標(biāo)題：哪些運(yùn)動不建議做?五一出游有啥建議?這10個問題，市疾控中心專家這樣說～

　　面對我省目前疫情防控形勢，作為市民在日常生活中該如何進(jìn)一步做好防控?去公共場所、在戶外活動時又該注意什么呢?4月17日記者采訪了市疾控中心慢性病防治科主治醫(yī)師趙冠如。

　　問：目前防控形勢下，對市民外出，尤其是去往公共場所，有何建議?

　　答：這段時間，我市防控形勢平穩(wěn)，但全世界、全國乃至全省的疫情防控形勢還是不容樂觀的，疫情防控不能放松，零新增不等于零風(fēng)險，市民還是要提高警惕，不能放松疫情防控意識，在非必要情況下，最好不去商場、超市、醫(yī)院、餐館、車站等人員流動大且密集的場所。

　　如有必要去，一定要做好個人防護(hù)、科學(xué)佩戴口罩，按照工作人員的要求掃描龍江健康碼、測量體溫;不扎堆、不聚集，與人接觸保持1米以上距離;注意手衛(wèi)生，講究咳嗽、噴嚏禮儀;生病時減少去人員聚集場所并且規(guī)范就醫(yī)。

　　問：商場、超市、醫(yī)院、餐館、車站等場所，如何做好衛(wèi)生消毒、人員管控?

　　答：這些場所一定要加強(qiáng)通風(fēng)換氣，保證室內(nèi)自然通風(fēng)，或開啟排風(fēng)扇加強(qiáng)室內(nèi)空氣流動，如使用集中空調(diào)，要保證空調(diào)運(yùn)行正常，加大新風(fēng)量，全空氣系統(tǒng)要關(guān)閉回風(fēng)，定期對空調(diào)系統(tǒng)清潔消毒。

　　同時，保持電梯、咨詢臺、售貨區(qū)、大廳和收銀臺等區(qū)域環(huán)境整潔，對經(jīng)常接觸的公共用品和設(shè)施(如收銀臺、存儲柜、電梯間按鈕、扶梯扶手、門把手等高頻接觸物體表面)進(jìn)行清潔消毒。

　　做好垃圾分類收集處理及消毒，加強(qiáng)對自動扶梯、廂式電梯消毒，加強(qiáng)對地下車庫、走廊過道、衛(wèi)生間清潔消毒和管理。

　　另外，要加強(qiáng)出入人員管理，應(yīng)要求顧客、就醫(yī)人員或者乘客做到掃碼、測溫、戴口罩，設(shè)置“一米線”，提醒人員保持安全距離，通過管控分流，減少場所內(nèi)人數(shù)，在適當(dāng)位置設(shè)立應(yīng)急區(qū)域，臨時隔離出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等可疑癥狀的人員。

　　問：不同公共場所，需格外注意哪些防控細(xì)節(jié)?

　　答：商場、超市：推薦顧客自助購物、非接觸掃碼付費(fèi)，盡量減少排隊(duì)時間。

　　餐館：禁止接待大規(guī)模聚餐活動;采取預(yù)約就餐，控制用餐人數(shù);減少桌椅擺放或隔桌隔位安排就餐;積極推廣分餐制，餐廳(館)提供公筷公勺;加強(qiáng)餐(飲)具的清潔消毒，重復(fù)使用的餐(飲)具應(yīng)“一客一用一消毒”。

　　醫(yī)院：完善網(wǎng)絡(luò)掛號、就診預(yù)約功能;醫(yī)療機(jī)構(gòu)所有區(qū)域保持衛(wèi)生干凈整潔，加強(qiáng)醫(yī)療廢物的管理，垃圾及時清運(yùn)，并按常規(guī)進(jìn)行物體表面及地面的清潔消毒;加強(qiáng)對重點(diǎn)部門(發(fā)熱門診、急診、隔離病房等)環(huán)境的清潔消毒;設(shè)立分診點(diǎn)，做好預(yù)檢分診。

　　車站：對車輛進(jìn)行清潔消毒，座椅套等織物應(yīng)保持清潔，定期洗滌和消毒處理;推薦乘客網(wǎng)上購票;始發(fā)或終點(diǎn)或者途經(jīng)中、高風(fēng)險地區(qū)的車次應(yīng)通過售票控制乘客數(shù)量，盡可能安排乘客隔位、分散就坐。

　　問：市民在飯店就餐時，應(yīng)該注意些什么?

　　答：市民在飯店就餐時，應(yīng)選擇表面清潔的桌椅，最好是靠近門窗等通風(fēng)比較好的位置，應(yīng)避免面對面就坐，最好是同向而坐，相隔距離1米以上。

　　用餐前注意手衛(wèi)生，可以用洗手液在流水狀態(tài)下洗手或用免洗手消毒液洗手或酒精棉片擦手。

　　就餐摘下口罩時，注意保持口罩內(nèi)側(cè)清潔，避免污染，可以自己帶干凈的袋子把口罩裝起來。盡量縮短就餐時間，減少與同行人員的交流。就餐后要立刻離開，減少逗留時間。

　　注意不要多人在飯店聚餐，現(xiàn)在還不是聚餐的時候，建議打包后，在人少的辦公室、宿舍等用餐。付款時建議使用電子支付，減少現(xiàn)金的接觸。

　　另外，現(xiàn)在餐飲企業(yè)可提供堂食，但仍禁止接待宴會宴席等大規(guī)模聚餐活動。

　　問：在戶外活動，要遵循什么原則，哪些運(yùn)動不建議進(jìn)行?

　　答：戶外活動主要原則就是不扎堆不聚集，做好個人防護(hù)、戴口罩，與人保持一定距離，分散鍛煉。在廣場或戶外不可以聚堆聊天，人與人之間還是要保持1米以上距離。

　　目前，還是不能跳廣場舞，以免增加交叉感染的風(fēng)險。

　　劇烈運(yùn)動，如打籃球、踢足球，不宜戴口罩，這樣會增加心肺負(fù)荷，并且打籃球、踢足球是聚集運(yùn)動，還是盡量不開展籃球、足球等有肢體接觸的群體性聚集運(yùn)動。

　　問：市民出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等可疑癥狀，該怎么辦?

　　答：市民出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等可疑癥狀要做好自我防護(hù)及時到定點(diǎn)醫(yī)院就診，避免乘坐公共交通工具，也要避免前往人群密集的場所，就診時配合醫(yī)院工作人員安排并主動告訴醫(yī)生自己近期的活動情況及接觸史。

　　問：五一假期臨近，有的家庭打算出游，就我省目前的疫情防控形勢，有何建議?

　　答：就我省目前的疫情防控形勢來看，建議不要到人員密集區(qū)和外市及外省的有風(fēng)險地區(qū)出游，不聚集、不聚會、不聚餐，可就近在大慶市內(nèi)或周邊游玩，到空曠、人員較少的戶外等自然環(huán)境，同時要注意做好個人防護(hù)，與他人保持1米以上距離。要按照要求，配合社區(qū)和居住小區(qū)做好疫情防控。

　　問：疫情防控期間，高血壓、糖尿病等慢性病患者如何加強(qiáng)自我管理呢?

　　答：對病情較為穩(wěn)定的患者，應(yīng)避免走親訪友等參加聚集性活動，避免去人員密集的公共場所。堅(jiān)持按時按量服藥，定期、規(guī)律測量血壓、血糖。

　　如果家中的藥品不足，要及時去就近的基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)開藥或去藥店買藥，外出時做好個人防護(hù)，并避免乘用人員密集的交通工具。天氣轉(zhuǎn)暖，外出活動時科學(xué)佩戴口罩，不扎堆、不聚集，與人接觸保持1米以上距離。

　　對于血壓或血糖有波動的患者，在堅(jiān)持服藥的同時，要及時和隨訪醫(yī)生溝通，加強(qiáng)血壓或血糖的自我監(jiān)測。要特別關(guān)注身體情況和癥狀變化，一旦出現(xiàn)指標(biāo)異常波動或危急癥狀，建議立即撥打120急救電話及時送醫(yī)或立即到醫(yī)院急診科就診。

　　問：在強(qiáng)化輸入人員管理上，我市是如何管控的?

　　答：按照最新要求，中風(fēng)險地區(qū)人員進(jìn)入大慶市，需要出具3日內(nèi)本人核酸檢測和血清抗體檢測報告單，并進(jìn)行“14天集中隔離+14天居家隔離”。

　　大慶戶籍人員從中風(fēng)險地區(qū)回慶后，必須向所在社區(qū)及工作單位報備，必須做核酸檢測和血清抗體檢測，必須進(jìn)行“14天集中隔離+14天居家隔離”。

　　境外來(返)慶人員一律實(shí)行“21天集中隔離+14天居家隔離”的管控措施。居家隔離前，所在社區(qū)要對居家隔離條件進(jìn)行評估，達(dá)到“一人一室一衛(wèi)，最多一人陪護(hù)，并做好室內(nèi)防護(hù)”條件后，方可居家隔離。達(dá)不到居家隔離條件的，繼續(xù)在所在地集中隔離場所(賓館)進(jìn)行隔離。

　　同時，國境外輸入性病例和國內(nèi)病例(包括無癥狀感染者)在我市的密切接觸者，實(shí)行“14天集中隔離醫(yī)學(xué)觀察+14天居家隔離醫(yī)學(xué)觀察”。

　　另外，近期內(nèi)，無特殊情況，建議市民不要前往中風(fēng)險地區(qū)，盡量減少交叉感染風(fēng)險。

　　問：有情況咨詢、反映，如何聯(lián)系各縣區(qū)疾控部門?

　　答：各縣區(qū)疾控中心都有咨詢電話：

　　薩爾圖區(qū)疾控中心：0459-6279221

　　讓胡路區(qū)疾控中心：0459-6352591

　　龍鳳區(qū)疾控中心：0459-2767159

　　紅崗區(qū)疾控中心：0459-2799135

　　大同區(qū)疾控中心：0459-6173877

　　肇州縣疾控中心：0459-8520511

　　肇源縣疾控中心：0459-8232328

　　林甸縣疾控中心：0459-3322473

　　杜爾伯特縣疾控中心：0459-3410143